Vemale - Kesehatan mata adalah hal yang paling diperhatikan ketika Anda harus bekerja berjam-jam di depan komputer. Beberapa gangguan mata yang biasanya timbul saat harus bekerja berjam-jam di depan komputer, antara lain mata kering, penglihatan yang blur, sakit kepala, dan mata lelah. Seperti yang dilansir dari healthywomen.org, gangguan-gangguan mata tersebut bisa diwakilkan dengan tiga kata "computer vision syndrome".
Memang mata kita bisa mengalami gangguan atau masalah tersebut jika kita terlalu sering atau banyak menghabiskan waktu di depan komputer. Apakah ada cara yang tepat untuk mencegah atau mengatasi hal tersebut? Tentu saja ada.
Pertama, usahakan untuk berkedip sesering mungkin. Saat seseorang sudah di depan komputer dan bekerja dengan komputer, biasanya ia akan lupa hal lainnya, bahkan untuk berkedip sekalipun. Berkedip akan membuat mata Anda tidak cepat lelah atau tidak mudah kering. Jika perlu tempelkan kertas atau post-it di pinggir layar monitor Anda dengan tulisan, "Jangan lupa untuk berkedip."
Kedua, jika perlu, gunakan obat tetes mata. Pada beberapa kasus, mata wanita lebih mudah kering daripada mata pria. Selain itu, Anda bisa konsumsi minyak ikan secara teratur atau makan ikan dua hingga tiga kali seminggu.
Ketiga, jangan gunakan cahaya yang terlalu terang. Cahaya monitor komputer yang terlalu terang akan mengganggu penglihatan Anda. Sesuaikan penerangan di meja atau ruangan Anda, tidak terlalu silau juga tidak terlalu redup. Akan lebih baik, Anda gunakan sinar matahari alami langsung di pagi atau sore hari untuk menggantikan sinar lampu ruangan Anda.
Keempat, bersihkan monitor komputer Anda. Membersihkan monitor komputer Anda dari debu atau kotoran akan membuat Anda lebih mudah melihat atau membaca teks di monitor komputer Anda.
Kelima, berolahragalah 30 menit sehari. Jalan-jalan selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi tekanan intraokular pada orang-orang yang menderita glaukoma. Atau, jangan terus-terusan bekerja di depan komputer tanpa berhenti atau beristirahat seharian penuh. Mata Anda dan tubuh Anda perlu istirahat dan peregangan.
Memang mata kita bisa mengalami gangguan atau masalah tersebut jika kita terlalu sering atau banyak menghabiskan waktu di depan komputer. Apakah ada cara yang tepat untuk mencegah atau mengatasi hal tersebut? Tentu saja ada.
Pertama, usahakan untuk berkedip sesering mungkin. Saat seseorang sudah di depan komputer dan bekerja dengan komputer, biasanya ia akan lupa hal lainnya, bahkan untuk berkedip sekalipun. Berkedip akan membuat mata Anda tidak cepat lelah atau tidak mudah kering. Jika perlu tempelkan kertas atau post-it di pinggir layar monitor Anda dengan tulisan, "Jangan lupa untuk berkedip."
Kedua, jika perlu, gunakan obat tetes mata. Pada beberapa kasus, mata wanita lebih mudah kering daripada mata pria. Selain itu, Anda bisa konsumsi minyak ikan secara teratur atau makan ikan dua hingga tiga kali seminggu.
Ketiga, jangan gunakan cahaya yang terlalu terang. Cahaya monitor komputer yang terlalu terang akan mengganggu penglihatan Anda. Sesuaikan penerangan di meja atau ruangan Anda, tidak terlalu silau juga tidak terlalu redup. Akan lebih baik, Anda gunakan sinar matahari alami langsung di pagi atau sore hari untuk menggantikan sinar lampu ruangan Anda.
Keempat, bersihkan monitor komputer Anda. Membersihkan monitor komputer Anda dari debu atau kotoran akan membuat Anda lebih mudah melihat atau membaca teks di monitor komputer Anda.
Kelima, berolahragalah 30 menit sehari. Jalan-jalan selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi tekanan intraokular pada orang-orang yang menderita glaukoma. Atau, jangan terus-terusan bekerja di depan komputer tanpa berhenti atau beristirahat seharian penuh. Mata Anda dan tubuh Anda perlu istirahat dan peregangan.
